白馬・栂池ランニング合宿、トレイルランにお勧め




ラスティックの近くには、ランニングに適したコースが多数あります。ランニングの合宿や、夏場の走り込み、高原でRefreshしながらダイエットなど。健康づくりにお越し下さい。トレイルコースも多数あります。走るのではなく、ウォーキングにもいいですよ。１時間程度のコース案内も出来ます。（予約時に申し込んで下さい）食事には、ミネラル・ビタミン豊富な野菜類、鉄分豊富なひじき料理、肉料理、魚料理など栄養とボリュームのある料理を提供しています。 ※白馬スノーハープ大会（2011.7.23～2011.7.24）出場のお客さんへ宿泊の御案内。ラスティックでは、出場選手を応援しています。事前にコースの下見・練習に来る方は、御案内します。朝食時間は、御希望のお時間にいたします。会場まで30分、近くの駐車場もお教えします。

合宿等で御利用の場合は、宿泊予約のメッセ－ジ覧に陸上合宿希望と記入下さい。

コ－ス紹介	イメージ①	イメージ②	コメント
トレイル				景色最高、気分爽快。アルプスなので、標高差のある険しいコース（登山コース）が多いですが、登山気分で、ゆっくりペースで上がれば大丈夫。
栂池ウッドチップロード				ラスティックから、約１ｋｍ（走って５～６分程度）の場所にあります。ウッドチップが敷き詰められ、とてもいい感じに走れます。多少のアップダウンあり、１ｋｍと１．５ｋｍの周回コースがあります。距離表示は、100m毎に付いており、いいトレーニングが出来ます。近くにトイレも有ります。夏でも涼しい。
白馬スノーハープクロスカントリーコース				ラスティックから車で20分程度です。コースは、トラック630ｍとクロスカントリーコースは、3～4kmのコースが4本位あります。距離表示はありません。ここは、アップダウンもありいいトレーニングが出来ます。
栂池自然園までロードトレーニング			栂池自然園（標高1900ｍ）まで、一般車通行不可のロードあります。ラスティックから、標高差で1000m、距離14km程度の登り道で、心肺強化にいいトレーニング、高地トレーニングにもなります。途中、きれいな景色や花も咲いていますので、リュック担いで時間をかけて登れば、初心者でも大丈夫、いい有酸素運動になります。栂池自然園内は、最大5.5kmの散策コースがあります。（人が多いので歩いて散策して下さい。）帰り道、長い下りが嫌な方は、ロープウェイとゴンドラを使って下山しましょう。登りだけのトレーニングができます。（片道1720円）時間を気にせず登れば、初心者でも可。景色最高。
塩の道			糸魚川～松本まで、塩の道古道が通っています。全長約１３０km。小谷～白馬・大町にかけて走りやすいコースがあります。日中でも木陰になる箇所も多いので、夏場でも大丈夫。アップダウンもありいいトレーニングになります。ラスティックの近場は、牛方宿～百体観音周回コース約４ｋ。トレイル入門というコースがたくさんあります。
青木湖周回コース			ラスティックから車で３０分程度。１周６．７５ｋｍの湖畔周回コースがあります。ランニング雑誌で紹介されるなど、有名なコースです。多少のアップダウン有り。湖畔のコースなので景色がきれいです。
白馬村散策コース			比較的平らな白馬村の観光スポット、田園などを周りながらのんびり周回するコースです。 10km～20km程度とれます。
ロード			車の通行量の少ない道が多数あります。
陸上競技場			一番近くの公認競技場は、大町運動公園陸上競技場となります。ラスティックより車45分位。